炭水化物抜きダイエットはやめたほうがいい!

炭水化物は太るよ。米は体重増えるよ。

と周りから言われ、大好きな米(それ以外のパンもパスタも)を絶ってみることにしました。

当時22歳身長155センチ、体重50キロ。

2、3人前は平気で食べており、しかも早食い。の割には太らない体質で、気にしないでいたら、初の50キロ代突入。慌てて始めたダイエットでした。

3食から米抜きにして、おかずのみにしました。肉は普通にとり、サラダもとり、米の無い分おかずを沢山食べました。

それでもみるみる体重は減っていき、1ヶ月で5キロ落ち、45キロに。

2ヶ月終えると42キロまで落ちました。

ここで満足して米を解禁しました。

すると、みるみる元通りに!あっという間に元の50キロに後戻りしました。

米に飢えてて、つい食べ過ぎたのかなと、改めて米抜きダイエットスタート。すると、また1ヶ月で5キロが一気に落ちました。最初は2ヶ月で長すぎたからリバウンドしたかと思い、2回目は1ヶ月でやめました。すると、米は食べても控えめにしたつもりが、またすぐ元通り。

やっぱり運動も必要かと思った時、気づいたのです。体力が落ちてる!そして今までは「その体のどこにそんなに入るの?」といつも不思議がられていたのに、食べただけ太るように!

簡単に体重落ちて増えた、、と思っていましたが、落ちたのは筋力と代謝、リバウンドで増えたのは脂肪でありました。

運動なしの、極端な炭水化物抜きダイエットはおすすめできません、という体験談でした。

ながら行為でも十分効果的なドローイングダイエット

腹筋を鍛えるとダイエット効果も上がる、最も脂肪が気になる部位に隣接しているだけに、その説には大きな説得力があります。事実私も腹筋に力を込め息を深く吐き続けるドローイングによりお腹痩せを実感しており、今でも最も愛用しているダイエット法となっています。

ドローイングダイエット最大のメリットは、ながら行為が可能という点。掃除や料理の途中でも、外出中や仕事中でも、気が向いた時はいつでもお腹を強く引っ込め、ドローイングが出来ます。

またドローイングは深く息を整え吐き続ける事により精神統一や安定の効果もあり、ストレス解消の一環としても大変便利なのが魅力です。

私はこのドローイングと、下半身全体を意識して鍛えるスクワットを適当に組み合わせ、1日数セットずつこなしています。以前は服を着ていても明らかに脇腹やへそ周りが緩んでいるのが分かる程でしたが、これらのメニューを始めてから約1年経ち、お腹の緩みが殆ど気にならない程度にまで痩せる事が出来ました。

もちろんこれらのメニューだけでは足りず、ある程度の糖質カットやウォーキング等、様々なアプローチで腹筋周りに刺激を与えたのが功を奏したのでしょう。いずれにせよ、何かと組み合わせても負担や飽きを感じずこなせるのも、ドローイングダイエットが持つ大きなメリットの一つに違いありません。

岩盤浴&キャビテーションでマイナス20キロ

海外留学で一気に20キロほど増量してしまいました。

日本に帰るとやせている人ばかりでやせなくては思い、ジムや食事制限など色々試しました。

私はまずは食事制限をしました。晩御飯は9時以降食べないようにし、ごはんも極力少なめに。

その代わり朝ごはんはしっかり食べ、おやつも食べるようにして、ストレスをためないように心がけました。

半年間行った結果10キロマイナスに成功!しかしそこからが食事制限だけでは落ちない。。。

ジムに行ったり、ランニングをしたり、プールに行ったり一通り運動も行いましたが、効果なし。

そのころとてもスリムな友人から勧められたのが、岩盤浴&キャビテーションでした。

一回3000円で行えると伺ったので、体験してみると、びっくり。

岩盤浴は30分ほどマシーンで行うですが、そこでお洋服が絞れるくらい汗をかきます。

冷え性なので中々汗をかかないのですが、とても体が暖かくなって気分も良いです。

その後1時間ほどのキャビテーション。気になる部分を徹底的にマッサージしてもらいます。

施術後から明らかにサイズが違い驚きましたが、何より落ちなかったおなか、腰回りが細くなっている!と感動しました。追加でゼロキャロも試しましたが、これも効果バツグンでした。

2週間くらいで落ちるので、毎週通った結果、マイナス10キロ、合計20キロのダイエットに成功しました。

お金はかかりますが、こんなに楽にダイエットが実現したのは初めてでした。

その後も他のエステのお店でキャビテーションは試しましたが、あまり効果は実感できず。施術者やエステにもよっても違うので、自分に合ったエステのお店を見つけられると、最高に楽なダイエットだと思います。

水泳を使ってくびれたボディでダイエット

自分の好きな体型を自分で保っていくことでより素晴らしい自分でいるための努力をすることができます。水泳は普段から自分の体に必要な有酸素運動という観点からしても重要なポイントとなります。

水泳をおこなっていくことで有酸素運動を確実におこなっていくことで自分らしく素敵な人生を送っていくことができます。

水泳を楽しんでいくことで体力増進やまたくびれのある素敵なボディなどをダイエットで作っていくことができます。

素敵な人生をいつまでも活き活きとした気持ちで過ごすにはやはり普段から自分の好きな運動をしながら最適な体を自分でいつまでも楽しんでいくことが大切な意味をもつのです。

自分の素敵な人生を楽しんでいくことが大切な意味をもつのです。水泳を楽しんでいくことで自分らしい人生を心ゆくまで楽しんでいくことができます。マラソンなどのダイエット運動もとても有益な全身運動ですが、水泳を使っていくことで夏場などの普段の運動でもより有意義におこなっていくことができます。

運動をいつまでも自分らしく楽しんでいくことで素敵な人生を自分らしく楽しんでいくことで爽快な気持ちで自分の人生をもっと素敵なものとすることができます。毎日を充実させるにはダイエット運動が一番であることは間違いありません。

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